Dojazd do nas

JavaScript must be enabled in order for you to use Google Maps.
However, it seems JavaScript is either disabled or not supported by your browser.
To view Google Maps, enable JavaScript by changing your browser options, and then try again.

Drukuj

Mapa
  • Twoje ciało jest przygotowane na więcej
    przekonaj do tego swój umysł.
  • Stań w szranki
    z własnymi słabościami! U nas w grupie raźniej.
  • Zajęcia fitnes
    Latem w plenerze a zimą zapraszamy na salę
wtorek, 25 wrzesień 2018
Regulamin do pobrania
Sala fitness
Zgłoszenie kandydata do klubu fitness i siłowni "Studio Ruchu 77"
Regulamin JUMP 4 Fit
Zapoznaj się z regulaminem
REGULAMIN DOTYCZĄCY ZAJĘĆ z trampolinami: „jump4fit”.

Fitness

SPORTY WALKI - Wtorek / Czwartek o 19:00

Zapraszamy w każdy wtorek o 19:00 oraz czwartki na 19:00 - SPORTY WALKI !!! W tamtym tygodniu odbyły się pierwsze zajęcia :) Jak było ? zapytajcie Pierwszego Uczestnika 

Nowe zajęcia SPORTY WALKI prowadzone przez czynnego zawodnika MMA Denisa Górniaka !!!! :)
Czwartek GODZINA 20:00 ZAPRASZAMY !!!! 

UWAGA !!! SPORTY WALKI TO TRENINGI DLA PANÓW !!! CHĘTNE PANIE INFORMUJEMY, ŻE TO NIE BĘDZIE ZABAWA !!! 


Treningi będą trwać 1,5 godz. Cena - 17zł, dla Klientów naszej siłowni 15zł . UWAGA !!! na te zajęcia NIE OBOWIĄZUJĄ karnety łączone z cennika !!!

 

 

 

Czytaj więcej: SPORTY WALKI - Wtorek / Czwartek o 19:00

Nowe zajęcia - zdrowy kręgosłup

  OD 30.01 WPROWADZAMY NOWE ZAJĘCIA Z KASIĄ BUCZKOWSKĄ! Zajęcia o nazwie - ZDROWY KRĘGOSŁUP! 

"Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.

ZAPRASZAMY !!! PONIEDZIAŁKI GODZINA 18:00 !!! :) PROSIMY O PRZYNIESIENIE RĘCZNIKÓW !!!

KURSY BALETOWE

KURSY BALETOWE dla dzieci - 2x w tygodniu w poniedziałki i czwartki o godz. 17:00  . Rozpoczynamy 12. września . Kurs obejmuje 26 godzin i kończy się pokazem - następne edycje to dalsze etapy pogłębiania umiejętności.  Cena 340,00 zł . O szczegóły można pytać pod nr telefonu 603 490 700

Opis zajęć:

- podstawy Baletu Klasycznego
- tematyczne improwizacje taneczne
- ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie
- korygowanie postawy
- rozwijanie koordynacji ruchowej
- mini choreografie baletowe

Zajęcia prowadzi Katarzyna Buczkowska 

Czytaj więcej: KURSY BALETOWE

Jędrna pupa na lato

TWERK to zajęcia które emanują kobiecością, seksapilem, rozwijają pewność siebie, samozadowolenie oraz uwalniają nasze naturalne emocje i umiejętności. Wine to określenie pochodzi z Jamajki, oznacza miękkie, powabne, kobiece ruchy. Twerk - w jednej z koncepcji - jest to połączenie dwóch słów: „to” i „work it” i odnosi się do zjawiskowych umiejętności poruszania biodrami i pupą. Zdobędziesz umiejętności, które łatwo będziesz mogła wykorzystać na swój sposób. Odnajdziesz w sobie lekkość i pewność w eksponowaniu swojej kobiecości, nauczysz się wielu kroków i ruchów, dzięki którym wyrazisz swoje naturalne emocje, otrzymasz wiele wskazówek oraz przeżyjesz godzinę w najgorętszym kobiecym klimacie! Dzielimy się tym, co kobiece i zmysłowe.
WTOREK - 20.00 już od 29.03 !!!! zaprasza MILENA

Nowy sprzęt w sali fitness

 

    Drogie Panie i Panowie, pragniemy ogłosić że nasza sala usprzętowiła się i są już dostępne trampoliny oraz super kolorowe obciążenia i sztangi!!! Dlatego gorąco zapraszamy na zajęcia - długo oczekiwane. We wtorki o 18:00 Ania zaprasza na sztagi!!! A w środę zaprasza Ola o godz. 19:00. Prosimy o sprawdzanie grafiku na stronie internetowej i zapisy - ZAJĘCIA ze SPRZĘTEM mają przewidzianą ograniczoną liczbę uczestników, a wiec kto pierwszy ten lepszy...
Ale nie martwcie się, bo gdy osiągniemy limit na dane zajęcia będą tworzone w grafiku kolejne grupy. 

Czytaj więcej: Nowy sprzęt w sali fitness

Boot camp fitness


   Boot camp to rodzaj sportu wytrzymałościowego, wzmacniającego całe ciało poprzez oddziaływanie na różne partie mięśni. Ta bardzo popularna w USA forma zajęć, ale dopiero zaczyna rozwijać się w Polsce. Trening boot camp opiera się na sekwencji ćwiczeń, ułożonych zgodnie z założeniem treningu obwodowego. Grupa wykonuje polecenia trenera, który odpowiada za przebieg zajęć. Ćwiczenia odbywają się zazwyczaj na świeżym powietrzu i wymagają od uczestników wiele samodyscypliny, by regularnie poddawać się wojskowym treningom.Z treningami fitness boot camp łączy to, że - podobnie jak na zajęciach aerobiku - ćwiczenia wykonuje grupa osób, a za ich przebieg odpowiada trener, który układa plan zajęć tak, by każdego dnia powtarzać poznane ćwiczenia, urozmaicać je lub zwiększać liczbę powtórzeń. To rodzaj aktywności dla osób wytrwałych, zdeterminowanych, lubiących przygody i adrenalinę. Boot camp fitness - zalety treningu Boot camp wzmacnia mięśnie całego ciała dużo lepiej niż inne ćwiczenia fizyczne. Poprawia kondycję, szybkość i ogólną sprawność fizyczną organizmu. Dzieje się tak dlatego, że treningi składają się z ćwiczeń wytrzymałościowych, mających na celu wzmocnienie możliwości siłowych organizmu. Regularne ćwiczenia boot camp fitness zwiększają elastyczność mięśni i stawów, spalają tkankę tłuszczową (w godzinę możesz spalić nawet 1000 kcal!), a także poprawiają koordynację ruchową. Na wzrost motywacji ćwiczącego wpływa szybki spadek wagi, ponieważ systematyczne treningi pozwalają zgubić dodatkowe kilogramy, wysmuklić sylwetkę i wzmocnić ciało. Dodatkowym czynnikiem mobilizującym do aktywności jest obecność rygorystycznego trenera. Pomaga także grupa innych ćwiczących, którzy zmagają się z możliwościami fizycznymi i psychicznymi tak samo jak ty.

Popularne artykuły

Godziny otwarcia

Pon. - Pt.     8.00 - 22.00
Sobobota     9.00 - 17.00
Ndz i Święta. 9.00 - 12.00

Partnerzy

SilesiaJestem Fit